Une séance de sophrologie expliquée: à quoi s’attendre pour vous et vos enfants?

⏱️ Temps de lecture : environ 5 minutes

Vous vous demandez ce qui se passe pendant une séance de sophrologie pour vous ou vos enfants ? 🤔Entre le stress, la curiosité et l’envie de prendre soin de votre famille, il est normal de se poser la question.

La sophrologie, seul ou en famille, est un moment simple, doux et rassurant, qui aide chacun à se recentrer, respirer et mieux gérer ses émotions.

🌿 La sophrologie pour toute la famille

La sophrologie n’est pas réservée aux adultes stressés !

• Les enfants apprennent à reconnaître et exprimer leurs émotions, à se concentrer et à mieux dormir.

• Les ados trouvent un espace pour gérer le stress scolaire et les émotions fortes.

• Les parents (et parfois les grands-parents 😉) profitent d’une pause bien-être pour relâcher la tension et se recentrer.

Pensez-y : la sophrologie est accessible à tous, dès 5 ans, et même un peu avant pour des exercices simples et des sophro-contes par exemple!

💫 À quoi s’attendre pendant une séance de sophrologie ?

Une séance dure généralement 1 heure et se déroule en quatre étapes :

1️⃣ L’accueil et l’échange

On commence par un temps d’écoute pour comprendre vos besoins et ceux de vos enfants.

• Quelles émotions se manifestent aujourd’hui ?

• Y a-t-il un stress particulier à apaiser ? C’est un moment bienveillant et sans jugement.

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2️⃣ La relaxation dynamique

Vous pratiquerez des exercices simples de respiration et de mouvement doux.Pour les enfants, ces exercices sont souvent ludiques et imagés : “gonfler un ballon avec la respiration”, “marcher sur un nuage” ou “sentir ses pieds devenir des racines d’un arbre” 🌈

3️⃣ La sophronisation ou visualisation guidée

C’est le moment où l’imagination prend le relais :

• Pour les adultes : visualiser un lieu ressourçant ou relâcher une émotion lourde par exemple.

• Pour les enfants : écouter une histoire guidée, imaginer un lieu ou un objet magique, comme “le coffre secret” ou “la bulle de détente” (les adultes aussi peuvent se créer cette bulle, et même la ressentir lors des visualisations guidées! ;-) Et croyez-moi, c’est trèèèèès agréable!).Cette phase apporte détente profonde et recentrage.

  
  

4️⃣ Le retour à l’instant présent

La séance se termine par un court échange pour exprimer ce qui a été ressenti et ramener doucement l’énergie dans le corps avant de continuer sa journée.

🌸 Les bienfaits d’une séance de sophrologie

Pratiquer la sophrologie permet de : ✅ relâcher les tensions et se détendre immédiatement ✅ mieux gérer les émotions et le stress ✅ améliorer la concentration et la confiance en soi ✅ favoriser un sommeil plus apaisé ✅ créer une atmosphère familiale plus harmonieuse 💛

💡 Astuce : quelques minutes par jour suffisent pour ancrer ces bénéfices durablement.

✨ En résumé

Une séance de sophrologie est un moment :

• de bien-être et de détente pour tous

• ludique et rassurant pour les enfants

• ressourçant et apaisant pour les adultes

• et un excellent moyen de favoriser la complicité familiale 🌿

  
  

📞 Envie d’essayer ?

Si vous souhaitez réserver une séance pour vous ou vos enfants, n’hésitez pas à me contacter. Chaque séance est adaptée à vos besoins et à ceux de votre famille pour créer un moment de bien-être partagé et vous aider à atteindre vos objectifs.

🌿 À propos

Je m’appelle Laure Noilou, je suis sophrologue certifiée, et fondatrice de l’Atelier Feel Good.J’accompagne les enfants, les adolescents, les adultes et les familles à retrouver équilibre, sérénité et confiance: en séance individuelle, en visio depuis votre canapé ou lors d’ateliers thématiques en groupe et en entreprises. 

Parce que se sentir bien, ça s’apprend. 💚